gainer na mase

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok ciągiem Uprawiane inne sporty: Basen, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, sztangielki, wyciąg górny i dolny, modlitewnik Dieta: Dieta będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, gainer, kreatyna, dextroza, bca

Proszę o rady i wskazówki co wywalić co dodać, zmienić itp + mam problem - mianowicie nie wiem ile serii do którego ćwiczenia ile powtórzeń itd. TRENING NA MASĘ **Poniedziałek.. *Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt Podciąganie na drążku podchwytem Podciąganie sztangi w opadzie Martwy ciąg pompki *Brzuch: Skłony w leżeniu [...]

Witam , mam dziwne dość pytanie - mianowicie jak wygląda gainer , czy są to tabletki (po smaku przypuszczam,że nie) , kapsułki do rozpuszczania czy jeszcze coś innego? A jaki gainer polecacie dla 16 latka ze stażem ok. 7 miesięcy na siłowni? Opłaca się go w ogóle kupować? Dodam ,że jem ok . 5/6 posiłków dziennie ale przyznam że takich średnich , [...]

Siema! Mam takie pytanie. Mam diete 2500kcal. Ćwiczę na masę. Czy spożywany gainer powinien się wliczać w te kalorie czy to ma być jako dodatkowy posiłek? Tzn czy mam spozywac 2500kcal normalnego jedzenia + gainer, czy 2119kcal + 100g gainera(381kcal)

Witam W ziołem się za siebie i od stycznia zacznę nowy trening i ułożę dietkę i potrzebny mi jakiś gainer ale nie wiem jaki tak do 150zł patrzyłem na whey MASS GAIN 6kg za 119zł wysyłka gratis i na GAINER MAGNUM 4KG +1KG GRATIS PROMOCJA! za 120 zł ale nie jestem pewien co do tych gainerów dlatego pytam co mi polecacie na masę chce dobić z 75kg [...]

[...] 90g -Szynka z indyka 60g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g -miod pszczeli 30g -------13.00 trening---------- 3 Posiłek po treningu -olimp super whey gainer b/w/t 30/61/7 100g 4 posiłek 18.00 -ryż paraboliczny 100g -piers kurczaka (filet) 150g -banan 250g (1 banan) 5 posiłek 21.00 -tunczyk w oleju 150g -chleb zytni [...]

Witam, mam diete na mase, stosuje od tygodnia. obecnie waze 72kg. I. Platki owsiane + 10g rodzynek + 2 jaja + gainer II. Kromki chleba + makaron z chudym twarogiem | gainer III. chleb pelnoziarnisty + szynka z piersi chuda + pomidor/ogorek IV. piers z kurczaka + ryz brazowy + brokuly V. to samo co IV VI. twarog 0% + warzywo swierze

PORADZCIE MI CO MAM KUPIC NA MASE JAKĄ ODZYWKE WEGLOWODAWNO - BIALKOWA NUTREND WHEY GAINER CENOWO JEST NIEZLA BO ZA 7 KG WYCHODZI 159 ZL CZY MOZE OLIMP super whey gainer 4000 JAK DOBRZE PAMIETAM JEST W CENIE 140 ZL JAK MYSLICIE CO JEST LEPSZE CENOWO LEPEJ WYCHODZI NUTREND ALE CZY TO DOBRA ODZYWKA ??

[...] dostalem kilka emaili aby napisac kazdemu ta diete postanowilem ze zamieszcze ja na forum dla wszystkich potrzebujacych,oczywiscie przydal by sie jakiegos typu gainer i odrzyweczka bialkowa+cynk i magnez... Oto i ona!!! I Posilek (przykladowo 8:00) 100g platkow owsianych z 0,5l mleka (moze byc 2,0%) II Posilek (przykladowo 11:00) [...]

[...] 5 miesiecy poprzedni plan byl standardowy zalezy mi na poprostu "lepszym wygladzie" czyli wiadomo klata(głownie), bic, tric, barki, szerokie plecy i trening na mase dieta gainer witaminy sa, caly osprzet do dyspozycji Dzień 1 (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 [...]

Witam mój staż to 1,5 roku jak dotąd mialem 1 cykl na kretce tak to non stop gainer i gluta niestety efekty mnie wqr... dlatego postanowilem zrobic porzadny cykl i teraz moje pytanie co polecacie do cyklu na mase ?? Jaka gluta kreta gainer i jeszcze jakies duperele jesli potrzebne Prosze podawajcie nazwe producenta i produktu . Do wydania mam [...]

[...] moj cykl: Od jutra zaczynam walic 20-30strzalow tescia propy 5 strzalow omadrenu I na mase 100 diabanolu Na diete i trening mam doslownie cale dnie.. Na doinwestowanie w gainera tez moge sobie pozowlic. Duzo spie, ale tez duzo trenuje 3 dni w tygodniu to silownia, i 2 dni to kickboxing. Moim celem jest podciagnac sie parenascie kilogramow z [...]

Witam mam pytanie czy dobrze dobrałem odżywki na masę... Co byście dołożyli lub co wyrzucili lub zamienili ? - kreatyna - TREC Kre-Alkalyn 200 gram 89zl - białko - CARNE LABS Whey Protein CFM 2.27 kg 145zł - gainer - CARNE LABS Whey Gainer 3 kg 115zł

Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

[...] sob. off ndz. bieganie Ogólnie to ze 115kg zjechałem do 79 ale to było 2 lata wstecz. 3 dni temu skończony cykl na masę 10 tygodni +6kg bardzo zdrowego miecha :) mono+shock+gainer A wiec mój zestaw to: 1.Bcaa(przed i po treningu siłowym i aerobowym) Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 2.Glutamina podczas treningu i przed snem MHP - Glutamine SR 3. [...]

[...] przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g V POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) Razem = 509,1kcal. Bialko=43,1g. Weglowodany=67,8g Tluszcze=6,7g VI [...]

[...] rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety

Slyszalem ze mam zla wiec prosze o korekte , ma byc na mase dieta, dotychczasowa wyglada tak : Sniadanie: musli z mlekiem Sniadanie 2: twarog 150-200g i wedlina z chlebkiem lub jejecznica 6bialek+zoltka. Gainer 100g Obiad ryz 125g z miesem etc lub makaron Gainer 100g Kolacja roznie: twarog, tunczyk , miecho Do tego jem glutaminke , Aminokwasy, [...]

Witam, Chciał bym was sie poradzić czy taka dieta (na mase ) jest dobra : Wiek 20lat Wzrost 175cm Trening 3x w tyg. Typ ektomorficzny 6.00 Płatki owsiane z mlekiem 10.00 Gainer 14.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica 15.30 Trening 18.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica 22.00 Gainer przed spaniem

Witam! Chciałbym zacząć brać odżywki np. gainer. Nie zabardzo wiem czy można go łączyć z innymi odżywkami. Interesuje mnie łączenie z kreatyną lub HMB lub aminokwasy:bcaa lub anabolic amino lub dibenzicode. Wymienilem rozne odzywki ktore mi polecaly rozmaite osoby :]. Proszę o pomoc w wyborze... Oczywiście jeżeli posiadam za krótki staż lub za [...]